暖かさと寒さが不規則な季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
アーユルヴェーダ医師がお勧めしている秋の過ごし方についてご紹介致します。
秋は夏のpitta(火)のエネルギーが優勢な季節から、vata(風、空)のエネルギーが優勢な季節へと移ります。
vataは、主に冷性や乾燥性の影響を与えます。
夏に引き続き、人間の体では、代謝と消化の力の弱まり、体力の低下は続きます。季節の変わり目にもなるので，Pittaを上げず、Vataを溜めないように過ごすことが大切です。
【勧められる食べ物 】
・甘いもの（甘味）、苦いもの（苦味）
・冷たい性質のもの（冷たすぎるものはダメx）
・消化に軽いもの
・米 ・小麦
・緑豆(ムングダル)
・はちみつ・ギー
【避けるべき食べ物】
・消化に重いもの
・過剰な脂質（動物の脂）
・海辺の生き物
・ヨーグルト
【勧められる事】
・暑さを避けた、無理のない行動
・アビアンガ （オイルマッサージ）
・夜に月明かりにさらされること（お月見）
・花輪を被る（身の周りに花を ）
【避けるべき事 】
・日中の睡眠（ 昼寝）
・太陽の日差しに直接当たること
・過度の運動
・体力を損なう行動
【勧められるハーブ&スパイス 】
・白檀 （サンダルウッド ）
・甘草 （ リコリス ）
・ショウガ
※辛味のあるスパイス類は乾燥を促進するので避けます
私はハーブティーにジンジャーパウダーを混ぜたり、白湯に生姜のスライスを入れて2分ほど煮たジンジャーティを飲むのが好きです♪
60度以下になったらはちみつを混ぜると◎です！
(はちみつの加熱はアーユルヴェーダでは推奨していません。)
そして五感を満たすことをドクターは推奨していますので、サロンにはお気に入りのお花を飾り、アロマで空間に香りを添えています。
これからがvataの季節＝アビヤンガベストシーズンとなりますので、ぜひ当店の全身オイルトリートメントと発汗法で、乾燥、冷えの対策をしてみてくださいね♪
HARSA ayurveda salon
ハルシャアーユルヴェーダサロン
ストレスケア&代謝アップ
埼玉県さいたま市浦和区岸町4-24-11-102
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